マインドフルネス

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マインドフルネス・イーティング(食べる瞑想)のすゝめ

食べる瞑想「マインドフルネス・イーティング」のすすめ。五感をフルに使って食べる。過食の抑制、食事の美味しさアップ、自然に体に良い物を欲するようになる。といいことづくめの「マインドフルネス・イーティング」のすすめ
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人生の3分の1を占める睡眠、良い睡眠をとって日中のパフォーマンスを向上しよう!

睡眠がいかに重要か、十分な睡眠がとれないとどのような弊害があるのか、良い睡眠のためにはどのような環境が良いのか、良い睡眠のためにできることなどをまとめてみました。
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レジリエンス(ストレスに対する抵抗力)を高める効果的な方法

こんにちは! ストレスを全く感じない人はいないと思いますが、 明らかに感じやすい人と感じにくい人がいますね。 色んなことを試して大分変わってきましたが、おっさんは後者でした。 ストレスそのものは無意味な物じゃないと思...
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マインドフルネスな状態に至るための5つの方法

こんにちは! 1回ごとは短時間ではありますがマインドフルネス瞑想をほぼ毎日行って数か月になります。 おっさんにとってはマインドフルネス瞑想は大変効果的でして、 取り組む前と比べたらストレスを受けても回復しやすく、 必...
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新しくなったマインドフルネスアプリがかなり使いやすい!【瞑想習慣】

こんにちは! グーグルやフェイスブックといった前衛的な企業が取り入れているとして、 日本でも広まりつつあるマインドフルネス瞑想ですが、 おっさんも数か月間続けてみて効果をかなり感じています。 過去に起こったことで思い...
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サザエさん症候群・月曜日の憂鬱を追い払え!マインドフルネスで意識を「今、ここ」に

こんにちは! おっさん、マインドフルネス瞑想をやり始めて1か月くらいになります。 以前は結構しんどかった日曜日の午後や月曜日の朝がずいぶん楽になってきました。 余計な心配から解放された分、 休日の余暇も充実して参りま...
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ストレス社会を生き抜くための3つのツール「アドラー心理学」「マインドフルネス」「アサーション」

こんにちは! マインドフル瞑想を続けていると 気持ちの切り替えが上手になってきたおっさんです。 休日しっかり休めることで、仕事中の集中力も上がっています。 おっさん、これまでいくつかストレスに関する記事を書い...
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マインドフルネス瞑想と単なるリラックスの違い! デフォルトモードネットワーク(DMN)と背外側前頭前野(DLPFC)

こんにちは! 短期間ですが、マインドフルネス瞑想を行ってみて少しストレスへの対処が上手になった気がするおっさんです。 プラセボだろ!っという声が聞こえてきそうですが、少しでもストレスが軽減できるならプラセボでも良いです。 それほど、し...
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マインドフルネス瞑想 (実践編) NHKの番組で取り上げられたり、GoogleやFacebookの社員もやっている!

こんにちは! 日々ストレスにさらされ続ける日本人。 過度なストレスは軽減して、前向きに行きたいと思うおっさんです。 しかし、実際は不安や心配で休日でもモヤモヤしてしまうことも多いです。 積極的にストレスをマネ...
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マインドフルネス 瞑想 (下調べ編) NHKの番組で取り上げられたり、GoogleやFacebookの社員もやっている!

GoogleやFacebookの社員もやっているというマインドフル瞑想についての下調べ編です。NHK他のテレビ番組にも取り上げられ知名度が上がっています。
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