ダイエット|ティーボトルを活用して無糖の飲み物を常飲しよう!1か月-3㎏!1年で-35kg!!

こんにちは!

体重を減らしたい皆さん!水替わりにジュースを飲んでいるような人はラッキーです。常飲する水分をジュースから水に変えるだけで総摂取カロリーをかなり減らすことができますよ。

お手軽!たったこれだけで1日675kcalも減らせる! 1か月で-3kg分! 1年で-35kg分!!

例えば某ジュースは100mlあたり45kcalなんですが、これは甘い味付きのジュースでは特に珍しくないカロリーです。

1日あたり1.5ℓ(1500ml)のペットボトル1本飲むとすると、45×15=675kcalになります。

脂肪1㎏減らすのには7000kcalの消費が必要と言われていますが、一日あたり-675kcalできたなら約10日ほどで達成できる計算です。なんと、1か月で約3㎏!一年で約35kgですよ!実際に体重を減らすには基礎代謝を下回る必要がありますが、少なくとも増えるはずだった脂肪を付けなくて済みますよね!

逆に考えたら、太っている原因の一つはジュースを常飲してるからなんですが、ポジティブに考えましょう!

痩せたい人でジュースを常飲している人はラッキー!くらいに考えましょう!

ジュースは水分でなくおやつくらいに考えよう!

ジュースを常飲してきた人は、ジュースは水分ではなく、おやつくらいに考えて下さい!ジュースで摂取するのは水分というより糖分!

一切飲むなとは言いません。疲れた時などには糖分が欲しくなることもあるでしょう。スポーツ時には水分と糖分を同時に摂取できる優れた点もあります。

しかし、常飲するのは体にも悪いですし肥満の元です。

無糖の飲み物何にする?

一番良いのは水だと思いますが、今まで甘い飲料を常飲してきた人にはいきなり全て水にするのは厳しいかもしれません。

おすすめはノンカフェインのお茶です!麦茶や玄米茶、そば茶など種類は沢山ありますからお好きな物を飲めば良いと思います。

おっさんの、お気に入りは暖かくて良し、冷やして良しの韃靼そば茶です。

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おしゃれで便利なティーボトルを活用しよう!

無糖の飲み物を常飲する習慣を身につけるには、飲みたいときにすぐ飲めるようにしておくことが近道です。習慣化のコツは最初のハードルは低く設定することです。

最近では様々なティーボトルが市販されていますので是非活用しましょう!おしゃれなティーボトルは冷蔵庫内の見た目も良くて自然と健康に対する意識も高まりますよ。

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まとめ

ジュースの常飲は肥満の元、しかし現在ジュースを常飲している人はラッキーくらいにポジティブにとらえましょう。某ジュースは1.5ℓあたり675kcalもあります。1か月で脂肪3kg分、1年で脂肪35㎏分にもなります。常飲する飲み物を無糖に変えるだけで、これほどのカロリーを摂取せずに済みます!

飲み物を基本無糖に!習慣化のコツは最初のハードルは低く設定することです。ティーボトルを活用していつでも飲める状態にしておくことで成功しやすくなるでしょう!

最後まで読んでいただきありがとうございます。

では、また!